A külső fényvédelem fontossága mellett bőrünk belülről való táplálása és védelme is elengedhetetlen. Szerencsére egy kis odafigyeléssel könnyedén az étrendünkbe csempészhetünk néhány frissítő ételt és italt, melyek fogyasztása nem csupán különösen jól eshet a nyári hónapokban, de bőrünk védelmét is elősegíthetik. Nézzük mik azok a konyhánkban is gyakran megtalálható, könnyen beszerezhető alapanyagok, melyek az általános védelem mellett segíthetnek a bőr öregedésének lassításában, a bőr kiszáradásának és a ráncok kialakulásának megelőzésében, és védhetnek a nap káros sugaraival szemben is!
1. Fekete áfonya
A legtöbb piacon és boltban egyaránt elérhető, májustól augusztusig termő fekete áfonya sokunk kedvenc nyári bogyós gyümölcsei közé tartozik. Amellett, hogy ízletes és rendkívül sokoldalúan felhasználható, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is. Ennek köszönhetően a fekete áfonya nem csak szemünk egészségének megőrzésére, a memória javítására, a szív- és érrendszer támogatására, illetve húgyúti problémák, mint például a felfázás kezelésére ajánlott, hanem bőrbetegségek tüneteinek csillapítására, sőt a bőr átfogó védelmére is.
A szabad gyökök különösen károsak lehetnek a bőrre, kifejezetten stresszes időszakokban, vagy amikor azt erős napsugárzás éri. Így kialakulhatnak olyan panaszok, mint az idő előtti ráncok, vagy akár különböző bőrelváltozások is. A fekete áfonya gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban, melyeknek köszönhetően hatékonyan képes felvenni a harcot a káros szabad gyökök ellen. E rendkívül egészséges bogyós gyümölcs fogyasztható frissen, süteményekben, turmixokban, vagy akár gyümölcslé formájában is. A Mannavita Fekete Áfonya 100%-os, mikrotápanyagokban gazdag gyümölcsleve prémium tisztaságú fekete áfonyát tartalmaz, és nem csak a nyári hónapokban alkalmazható bőrünk védelmére, hanem egész éven át.
2. Görögdinnye
A görögdinnye, e hazánkban is népszerű, lédús és hidratáló csemege még a paradicsomnál is több likopint tartalmaz. Ez a kiemelkedően erős antioxidáns egy tanulmány szerint képes lehet elnyelni az UVA és az UVB sugárzást is, ezzel támogathatva a bőr természetes fényvédő képességét. Ha néhány héten át naponta fogyasztjuk ezt az ízletes gyümölcsöt, a benne található likopin természetes napvédőként kezdhet el hatni. Ez ugyan nem helyettesíti a fényvédő termékeket, viszont támogathatja azok hatását. E jótékony tulajdonságok mellett a görögdinnye hidratálja sejtjeinket is, ami segít a száraz bőr és a ráncok kialakulásának megelőzésében.
3. Zöld tea
Jéghidegre hűtve micsoda felfrissülést nyújt a nyári forróságban egy nagy pohár zöld tea! Azonban nem csak frissítő és energizáló hatása miatt érdemes fogyasztani, hanem fitonutriens tartalmának köszönhető bőrvédő tulajdonságai miatt is. Egy klinikai kutatás szerint a zöld tea fogyasztása kevesebb daganathoz vezetett UV fénynek kitett egereknél, mely a zöld- és fekete teában is megtalálható flavanol jelenlétének volt köszönhető. Egy másik vizsgálat kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztása csökkentheti az UVA sugarak okozta bőrkárosodást, sőt megakadályozhatja a testünkben található legnagyobb mennyiségű fehérje, a kollagén szintjének csökkenését is. A zöld tea tehát nem csak frissít, hanem véd is, illetve természetesen lassítja a bőr öregedését és késlelteti a ráncok kialakulását.
A fekete áfonya, a görögdinnye és a zöld tea mindenki számára elérhető megoldást kínálnak a bőrünk mindennapos védelmére, legyen célunk az idő előtti ráncok kialakulásának megelőzése, a bőr hatékony hidratálása, vagy a szabad gyökök okozta károsodás elkerülése.
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28975707/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26114360/
http://www.mdpi.com/2072-6643/2/8/903
https://www.cell.com/cell-reports//S2211-1247
