A hagyományos orvoslás és az alternatív gyógyászat egyetért abban, hogy számos természetes módszer áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy a vérkeringésünket javítsuk. Nézzük, hogy melyek ezek!
Vitaminok és étrend-kiegészítők a vérkeringés javítására
Sokan szenvednek a rossz vérkeringés miatt. Ha gyakran érezzük, hogy hidegek a végtagjaink, akkor nagy valószínűséggel érintettek vagyunk. Sajnos ez nem csak egy kellemetlen érzés, mert a rossz vérkeringésnek komoly egészségügyi következménye is lehet. Mindenképpen figyeljünk oda rá!
Az alábbi vitaminokról a szakemberek úgy gondolják, hogy javíthatják a vérkeringést, ezért gondoskodjunk a megfelelő pótlásukról!
E-vitamin
Az E-vitamint könnyedén beépíthetjük az étrendünkbe például hidegen sajtolt olajok fogyasztásával. Ezek az olajok ízletesek, sokféleképpen felhasználhatók, szinte minden zöldséghez passzolnak, így egyáltalán nem okoz gondot a gyakori fogyasztásuk. Legismertebb hidegen sajtolt olajok közé tartozik a tökmagolaj és lenmagolaj, de a MANNAVITA webáruházban számos hidegen sajtolt olaj közül választhatunk.
B-vitamin
Legkiválóbb természetes forrásai a leveles, zöld színű zöldségek, mint például a spenót és a kelkáposzta. Ha azonban nem szeretjük őket, akkor választhatunk étrend-kiegészítőt is, amellyel biztonságosan, de mégis természetes módon pótolhatjuk a hiányzó B-vitaminokat. Ilyen például a Sörélesztő pehely és a Méhpempő.
Vas
A vasat legkönnyebben valamilyen étrendkiegészítő formájában pótolhatjuk. Ha mégis étkezésünk során szeretnénk magunkhoz venni, akkor fogyasszunk vörös húsokat, illetve zöld színű, leveles zöldségeket.
Gyógynövények, amelyekkel szintén javíthatjuk a vérkeringést
A szakemberek számos vérkeringést javító gyógynövényt tartanak nyilván:
- bakopa (Bacopa monnieri)
- fekete bors (Piper nigrum)
- szúrós csodabogyó (Ruscus aculeatus)
- közönséges paprika (Capsicum annuum)
- tyúkhúr (Stellaria media)
- gyömbér (Zingiber officinale)
- ázsiai gázló (Centella asiatica)
- galagonya (Crataegus)
- páfrányfenyő (Ginkgo biloba)
- kerti kakukkfű (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Venoptim gyógypermet
A Venoptim gyógypermet természetes összetevőkből álló készítmény, gyógynövények kivonatából. Javíthatja a rossz vérkeringést, és elősegítheti a mikrocirkulációs problémák mindennapi tüneteinek enyhítését (hideg lábak, hideg kezek, zsibbadt terület). Különösen ajánlott a rossz vérkeringéssel, hideg végtagokkal rendelkezőknek, mert megoldást nyújthat a mindennapi kellemetlenségek elkerülésére.
Vérkeringést javító természetes módszerek
Az étrend-kiegészítők és a gyógynövények mellett mi magunk is sokat tehetünk a megfelelő vérkeringés fenntartásáért. Nézzük hogyan!
Testmozgás
A testmozgás az egyik legjobb módszer a vérkeringés felpezsdítésére. Ha korábban nem sportoltunk, akkor ne kezdjünk egyből nehéz és megterhelő gyakorlatokkal, hanem iktassunk be egy rövid sétát a mindennapjainkba. Ahogy érezzük, hogy jobban bírjuk a megterhelést, úgy emeljünk a tempón és a távolságon.
Stresszkezelés
Stressz hatására az erek összehúzódnak, ami negatív hatással lehet a vérkeringésre. Ismerjük fel, ha túl sok stressznek vagyunk kitéve, és tanuljunk stresszkezelő módszereket. A vezetett meditáció például tökéletes első választás. Ma már számtalan ingyenesen elérhető vezetett meditációt találhatunk az interneten. Végezzük el őket hetente többször, és kezeljük tudatosan a stresszt!
Masszázs
A masszázs szintén jó eszköz arra, hogy a stresszt csökkentsük, ezzel együtt pedig javítsuk a vérkeringésünket. Maga a masszázs folyamata is hozzájárulhat a keringés javulásához, de a szakemberek által alkalmazott illóolajokkal további pozitív eredményt érhetünk el.
Megfelelő folyadékpótlás
A megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása az egyik legjobb természetes módja az optimális vérkeringés fenntartásának. Fogyasszunk cukormentes italokat, elsősorban tiszta vizet vagy gyógyteát.
Dohányzásról való leszokás
A dohányzás negatívan befolyásolhatja a vérkeringésünket, ezért, ha bármilyen tünetet tapasztalunk a fent említettek közül, akkor fontoljuk meg a dohányzásról való leszokást. Ezt tünetek nélkül, megelőzési céllal is érdemes megtenni.
Forrás:
https://www.healthline.com/health/increase-blood-flow-vitamins
https://www.healthline.com/health/increase-blood-flow-vitamins#natural-remedies
https://www.healthline.com/health/poor-circulation-symptoms-causes
https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e
