Mi az a B2-vitamin és mit tehet egészségünkért?
A riboflavin, vagy más néven B2-vitamin egy, számos növényi és állati eredetű élelmiszerben is természetesen megtalálható, kulcsfontosságú vitamin. A többi B-vitaminhoz hasonlóan a B2-vitamin segít szervezetünknek a vörösvérsejtek termelésében és támogatja a megfelelő energia-anyagcserét is. Ezek mellett erős antioxidáns hatással is bír, így elengedhetetlen a szabad gyökök okozta károsodás csökkentéséhez. Hozzájárul a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék lebontásához, illetve a tápanyagok megfelelő felszívódásához és a kötőszövetek megfelelő állapotának fenntartásához is.
A riboflavin számos más, alapvető testi folyamathoz is szükséges. Ilyen az idegrendszer és a máj védelme, az energiaszint növelése, a bőr és a szem egészségének megőrzése, illetve a magzatok megfelelő fejlődéséhez is kulcsfontosságú.
A vízben oldódó vitaminok, így a B2-vitamin is a vékonybélben szívódik fel és a véráramon keresztül hasznosul. A felesleg a vizelettel együtt távozik a szervezetből. Mivel testünk nem raktározza a riboflavint, rendszeres és megfelelő bevitele kiemelkedően fontos!
Hogyan vihetünk be elegendő B2-vitamint egészségünk megőrzéséhez és fokozásához?
A riboflavin megfelelő bevitele és szinten tartása érdekében fontos változatosan és egészségesen táplálkozni. Az alábbi ételek remek forrásai a B2-vitaminnak:
- Tojás, különösen a sárgája
- Tejtermékek
- Vörös és sötét színű húsok
- Halak, mint például a lazac és a tonhal
- Gabonafélék, mint például a búza
- Hüvelyesek, mint például a szójabab
- Spárga
- Articsóka
- Gombák
- Mandula és más magvak
- Keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli, a káposzta és a kelbimbó
- Méhészeti termékek, mint például a virágpor vagy a méhpempő
- Nemes sörélesztő
Ha az utóbbiakat mi is szívesen kipróbálnánk a B-vitaminok és köztük a B2-vitamin természetes és egyszerű pótlására, a Mannavita Nyers Vegyes Virágpor kiváló választás számunkra. Ez a természetadta tápanyagbomba kimagaslóan gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, ezért nem véletlen, hogy sokan alkalmazzák gyulladások csökkentésére, a szervezet méregtelenítésére, az erek, különösen a hajszálerek és a visszerek regenerálására és tisztítására, illetve az allergiás tünetek csökkentésére is.
A méhpempő szintén megfelelő a B2-vitamin bevitelére és az étrend kiegészítésére. A Mannavita Prémium Méhpempő a virágporhoz hasonlóan egy összetett, sokak által természetes multivitaminként és B-komplexként is ismert eledel. Klinikai vizsgálatok és felhasználói észrevételek is beszámolnak immunerősítő, méregtelenítő, májregeneráló, hormonszintet kiegyensúlyozó és koleszterinszitet csökkentő hatásairól. Ezek mellett a memória javítására, a szem egészségének megőrzésére, továbbá az energiaszint növelésére és a termékenység fokozására is sokan eredményesen alkalmazzák.
A Mannavita Nemes Sörélesztő Pehely + B12 szintén remek forrása a B2- és más B-vitaminoknak. Sajthoz hasonló íze miatt ételízesítőként is megállja a helyét, így könnyedén az étrendünkbe illeszthetjük. Kiváló az energiaszint optimalizálására, az egészséges agyműködés fokozására, illetve az emésztés támogatására is. A B2-vitamin mellett B12-vitamint is tartalmaz, így utóbbi egyik legjobb vegán forrása. Az inaktivált nemes sörélesztő (nutritional yeast) nem csak mindenevők, hanem vegánok számára is fogyasztható. Ráadásul glutént sem tartalmaz és Candidától szenvedők is fogyaszthatják.
A fenti információk tájékoztató jellegűek. Új étrend-kiegészítő alkalmazása előtt konzultáljunk szakorvosunkkal!
Források:
https://examine.com/supplements/vitamin-b2/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin
