A nootropikumok közé soroljuk mindazokat az élelmiszereket, étrend-kiegészítőket és szintetikus gyógykészítményeket, amelyek a klinikai vizsgálatok és felhasználói beszámolók szerint pozitívan befolyásolhatják gondolkodási és információ-feldolgozási képességünket. A nootropikumként ismert természetes étrend-kiegészítők lehetnek növényi és állati eredetűek egyaránt és ezek közül számos hazánkban is nagy népszerűségnek örvend. Ezek a jótékony hatású élelmiszerek aktív hatóanyagaiknak köszönhetően védhetik az agy egészségét, sőt, még az azt érintő betegségek kialakulásának kockázatát is csökkenthetik rendszeres és megfelelő alkalmazás mellett. Ezek hallatán nem véletlen, hogy népszerűségük egyre növekszik, ám joggal merül fel a kérdés: Hogyan hatnak a nootropikumok?
Hogyan hatnak a nootropikus étrend-kiegészítők és élelmiszerek?
A nootropikus táplálékkiegészítők és élelmiszerek képesek közvetlenül megváltoztatni az agy működését. Ennek feltételezett okai egyrészt a neurotranszmisszióra, vagyis az agyunk neuronjai közötti jelzésekre, másrészt a bioenergetikára, más néven az agy energiafelhasználására gyakorolt hatásuk, harmadrészt pedig azon tulajdonságaik, melyek révén védelmet nyújtanak a neuronok számára a különböző károsodásokkal és működési zavarokkal szemben. A nootropikumok alkalmazása tehát ily módon előnyösen befolyásolhatja a kognitív funkciókat, köztük a figyelmet és az éberséget, illetve a memóriát.
A nootropikumok közvetetten is képesek befolyásolni agyfunkcióinkat. Ezen hatások közé tartozik az agyműködésre ható hormonok szintjének megváltoztatása, valamint a kognitív funkciókat befolyásoló rendellenességek, mint például az álmatlanság, a szorongás és a depresszió enyhítése is.
A vényköteles nootropikus gyógyszereket gyakran alkalmazzák a terápia részeként olyan panaszok esetében, mint például az Alzheimer-kór, a skizofrénia, a stroke, vagy akár a figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD).
Melyek a legnépszerűbb természetes nootropikumok?
Az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban használt recept nélkül is hozzáférhető nootropikum nem más, mint a koffein. Sokunk megtapasztalta már a koffeintartalmú italok, köztük a kávé és a zöld tea éberséget fokozó hatását és legtöbben pont ezért fogyasztjuk napi rendszerességgel ezeket. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, így kevésbé érezzük magunkat fáradtnak. Klinikai kutatások szerint a kávéban és a teában található koffein nem csak energizál, hanem javíthatja a memóriát és a reakcióidőt, illetve az általános agyműködést is.
Egyre többen fogyasztanak a kávé helyett antioxidánsokban, polifenolokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag yerba mate teát, mely a kávéval ellentétben nem ront az alvás minőségén. A Mate Tea Selecta Energy Guarana a yerba mate mellett guaranát is tartalmaz, amely szintén egy jól ismert nootropikum. Az agyi funkciókat javító hatása mellett fogyasztása ajánlott még az immunrendszer védelmére, illetve a gyomor- és bélrendszer egészségének megőrzésére is.
A leggyakrabban fogyasztott természetes nootropikumok közé tartozik még például a B6-vitamin, az omega zsírsavak, illetve a ginkgo biloba is.
Mennyire biztonságos a nootropikumok alkalmazása?
Sokunk fogyaszt különböző nootropikus élelmiszereket napi rendszerességgel. Ezek általában biztonságosak, ám természetesen mint minden étrend-kiegészítő vagy élelmiszer esetében, fennáll az intolerancia vagy az allergia kialakulásának veszélye. A nootropikum hatású készítmények kölcsönhatásba léphetnek a már alkalmazott gyógyszerekkel is, ezért új étrend-kiegészítő alkalmazása, illetve meghatározó életmódbeli változtatások előtt konzultáljunk kezelőorvosunkkal!
Források:
https://examine.com/supplements/cognitive-function/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12519715/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22886028/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33802176/
