A D-vitamin egy esszenciális, zsírban oldódó vitamin, mely többek között segít megőrizni a csontok egészségét és erősségét, elősegíti az új sejtek képződését és javítja az immunrendszer működését. Egyes klinikai vizsgálatok beszámolói szerint azonban súlyos hiánya a depresszió kialakulásában, illetve annak tüneteinek súlyosbodásában is szerepet játszhat.
Az alacsony D-vitaminszint és a depresszió közötti kapcsolat
Kutatók azt találták, hogy egyes esetekben a depressziótól szenvedő embertársaink vérében alacsony a D-vitamin szintje, így a két tényező összefüggésben állhat egymással. Számos tanulmány beszámolt arról is, hogy a terhesség alatti túlzottan alacsony D-vitaminszint összefüggésben áll a posztpartum, más néven a szülés utáni depresszióval, amely a szülést követő napokban, hetekben és hónapokban gyakran fordul elő.
Az alacsony D-vitaminszint kapcsolatban állhat a köszvénnyel, a krónikus gerincvelő-sérüléssel, illetve a stroke-kal is, hiszen ezek során, illetve után a depresszióban szenvedő pácienseknél gyakran alacsony D-vitaminszintet figyelnek meg.
De vajon a D-vitamin rendszeres pótlása védelmet nyújthat-e a depresszió ellen?
Egyes tanulmányok szerint számos esetben javulnak a depresszió tünetei a D-vitamin folyamatos és elegendő mennyiségű pótlásának köszönhetően. A vizsgálatokban résztvevő, depressziótól szenvedő gyermek- és serdülőpszichiátriai betegek, az enyhe és közepes súlyosságú fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők, illetve a 2-es típusú mellitus cukorbetegségben szenvedő betegek mind a depresszió tüneteinek enyhülését tapasztalták a D-vitamin-kiegészítés hatására.
Ezek a beszámolók valóban ígéretesek, ám számos más tanulmány azt találta, hogy a D-vitamin alkalmazásának nincs jelentős hatása a depresszióra.
Mivel az eredmények igen vegyesek, további kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy a D-vitamin pótlása hogyan befolyásolhatja a depresszió tüneteit.
Ennek ellenére a D-vitamin jelentősége nem elhanyagolandó, és e kulcsfontosságú vitamin rendszeres bevitele mindenki számára fontos. A gyakori és elegendő napon való tartózkodás mellett fogyaszthatunk D-vitaminban gazdag ételeket, például tejtermékeket és gombákat, illetve alkalmazhatunk D-vitamintartalmú étrend-kiegészítőket is. Mi a következőket ajánljuk:
A D-vitaminhiány és a depresszió hasonló tünetekben is megmutatkozhatnak
A potenciális összefüggés ellenére a depresszió és a D-vitaminhiány természetesen két különálló állapot, így mindkettőnek megvannak a maga jellegzetes tünetegyüttesei. Ezek mellett bizonyos esetekben olyan tüneteket tapasztalhatunk, melyek mindkét állapotnál jelentkezhetnek. Ilyenek például a következők:
- alacsony energiaszint
- tartós vagy gyakori fáradtság és álmosság
- izomfájdalmak
Hogy mely tünetek árulkodnak a depresszióról?
Annak ellenére, hogy az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organisation, WHO) szerint világszerte közel 300 millió ember szenved depressziótól, egyénenként más és más tünetek, illetve tünetegyüttesek jelentkezhetnek. Ezek közül az alábbiak a leggyakoribbak:
- a szomorúság, a kilátástalanság és a tehetetlenség elsöprő érzései
- szorongás
- álmatlanság (insomnia) vagy túlzott álmosság (hypersomnia)
- az egykor élvezett tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- koncentrációs zavarok
- feledékenység
- túlzott súlycsökkenés vagy súlygyarapodás
- étvágytalanság
- a szexuális érdeklődés elvesztése
- rendszeres fejfájás vagy hátfájás
- halállal vagy öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok
A fenti információk tájékoztató jellegűek. Ha az említett tünetek bármelyikét tapasztaljuk magunkon, vagy a körülöttünk élőkön, forduljunk szakemberhez!
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28914205/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33072644/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30679908/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27986521/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25438665/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29958055/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108263/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405646/
