A prosztatarák elsősorban az idősebb férfiak betegsége, de 40 év felett bárkit érinthet. Kialakulásában genetikai és környezeti tényezők, valamint a hormonális egyensúly felborulása játszhat szerepet. Korai fázisban nem okoz tünetet, ezért nehezen felismerhető. Az első jelek, amik a prosztataproblémákat jelzik a következők lehetnek:
- főleg éjszaka jelentkező, gyakori vizelési inger
- nehezen induló vizelet
- vizeletvisszatartási nehézség
- gyenge vizeletsugár
- vizelés közben megakadó vizeletsugár
- fájdalom, égő érzés vizelés közben
- vér jelenléte a vizeletben
Szakértők szerint nincs tökéletes recept a prosztatarák elkerülésére, de van néhány tanács, amit ha betartunk, akkor sokat tehetünk a megelőzésért.
1.Vörös színű ételek fogyasztása
A paradicsom, a görögdinnye és más vörös ételek élénk színüket a likopin nevű erős antioxidánsnak köszönhetik. Az elmúlt években végzett tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen gyümölcs- és paradicsomalapú termékeket fogyasztó férfiaknál kisebb a prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztanak ilyen jellegű ételeket.
2.A zöldségek és a gyümölcsök erejének kihasználása
A mai rohanó világban sok feldolgozott élelmiszert fogyasztunk. Ezek általában tele vannak adalékanyagokkal, amelyek lerakódnak a szervezetünkben, hosszabb távon pedig gyulladásokat, esetleg rákos elváltozásokat okozhatnak. A friss zöldségek és gyümölcsök azonban antioxidánsokban gazdagok, így segítséget nyújthatnak a rák elleni küzdelemben.
3.A szója és a zöld tea alkalmazása
Az elmúlt években több tanulmányt is készítettek azzal kapcsolatban, hogy az olyan tápanyagok, mint az izoflavonok segíthetnek csökkenteni a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Izoflavonokban gazdag élelmiszerek például a szójababból készült tofu, a csicseriborsó, a lencse és a mogyoró.
Ugyancsak pozitív hatásokat figyeltek meg azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen zöld teát, illetve zöld teát tartalmazó étrendkiegészítőket fogyasztottak. Egy 2008-ban készült tanulmány igazolta, hogy azoknál, akik ilyen italokat, illetve étrendkiegészítőket szednek, alacsonyabb a prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztanak ilyen termékeket. Bár klinikai körülmények között már megfigyelték a zöld tea legfontosabb összetevői és a prosztatarák alacsonyabb kockázata közötti kapcsolatot, a kutatók további vizsgálatokat tartanak szükségesnek.
4.Jó minőségű zsírok választása
Készült néhány tanulmány, amely azt feltételezi, hogy összefüggés lehet a túl sok állati eredetű zsír elfogyasztása és a prosztatarák kialakulása között. Emiatt válasszunk egészséges, növényi eredetű zsírforrásokat. A vaj helyett használható az olívaolaj, a tökmagolaj vagy a dióolaj, bolti édességek helyett a gyümölcsök, félkész, előre csomagolt ételek helyett a friss zöldségek, illetve sajtok helyett az olajos magvak.
Ha úgy érezzük, hogy kényelmesebb és egyszerűbb számunkra az étrendkiegészítők fogyasztása, akkor jó választás lehet a MegaKrill halolaj kapszula, amelyet folyamatosan is lehet szedni.
5.Koleszterinszint kordában tartása
A magas koleszterinszint szakemberek szerint megnöveli a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Figyeljünk oda a koleszterinszintünkre, szerezzük vissza, illetve tartsuk meg ideális testsúlyunkat, táplálkozzunk egészségesen és mozogjunk rendszeresen. Ezzel nem csak a prosztatarák megelőzéséért, hanem számos egyéb egészségügyi probléma elkerüléséért is sokat tehetünk.
6.Hidegen sajtolt tökmagolaj-kúra
A hidegen sajtolt tökmagolaj számos értékes összetevőt tartalmaz, rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk a prosztatarák megelőzéséért, illetve a jóindulatú prosztata megnagyobbodás okozta panaszok enyhítéséért. Fogyaszthatjuk kúraszerűen is, ami azt jelenti, hogy minden nap, reggel éhgyomorra megiszunk egy evőkanál hidegen sajtolt tökmagolajat. Fontos, hogy hidegen sajtolt legyen, mert ez az az eljárás, mely során nem alkalmaznak magas hőmérsékletet, így az értékes összetevők nem sérülnek a sajtolás folyamán.
7.Tengeri alga és tengeri hal fogyasztása
A tengeri alga és a tengeri halolaj magas jód és szeléntartalma miatt lehet jótékony hatású prosztataproblémák esetén.
8.Kisvirágú füzike tea alkalmazása
A kisvirágú füzikét elsősorban a jóindulatú prosztata megnagyobbodás tüneteinek kezelése kapcsán ismerhetjük. Gyulladáscsökkentő hatása van, így megelőzésre, illetve kezelés kiegészítésére is alkalmas lehet. Készíthetünk belőle teát, de kapható kapszula formában is. Hatóanyagai csökkentik a vizelések számát, illetve növelik a vizeletürülés hatékonyságát. Akár már 40 éves kortól, még a tünetek megjelenése előtt elkezdhetjük a fogyasztását.
https://www.healthline.com/health/9-tips-to-prevent-prostate-cancer
https://www.healthline.com/health/enlarged-prostate/natural-remedies
https://www.healthline.com/health/9-tips-to-prevent-prostate-cancer
Artem Podrez fotója a Pexels oldaláról
