Mi az a szívroham?
A szívroham, vagy más néven szívinfarktus akkor következik be, amikor a szívbe áramló vér útja elzáródik, így nem jut elég vér a szívizomba. Ez az állapot nem csak súlyosan károsíthatja a szívet, hanem életveszélyes is. A szívrohamot okozó elzáródást jellemzően a szívhez vezető erekben felhalmozódott viaszszerű plakkok lerakódása idézi elő. Ezek a plakkok többek között zsírokból és LDL (vagy más néven “rossz”) koleszterinből állnak, és jelentős veszélyt jelentenek egészségünkre nézve. A plakkok idővel akár vérrögök kialakulásához is vezethetnek. Ez többek között azért jelent hatalmas kockázatot, mert ha az oxigénben gazdag vér áramlása gátolva van, a szívszövet roncsolódhat, és akár el is halhat, ami jelentősen növeli szívelégtelenség és más súlyos szív- és érrendszeri panaszok kialakulásának kockázatát. Hogy mit érdemes tudnunk a szívroham előfordulásáról és tüneteiről, és mit tehetünk a szívinfarktus elkerülése érdekében? A továbbiakból kiderül.
Milyen jelek utalnak a szívrohamra?
Szívroham esetén a legtöbben a mellkas középső, vagy bal oldalán jelentkező feszítő, szorító, vagy égő érzést tapasztalnak. Néhány esetben emellett a test más területein fellépő rendellenességek is jelzik, hogy valami nincs rendben, illetve ritkán ugyan, de a mellkasi fájdalom elmarad, és a következők alakulnak ki:
- fájdalom vagy zsibbadás a bal karban, vagy esetenként mindkét karban
- fájdalom a hát felső részén, az állkapocsban, a nyakban és a vállakban
- szorongás, halálfélelem
- szédülés
- hányinger
- légszomj
- fáradtság
- gyengeség
- fokozott izzadás
Fontos megjegyezni, hogy a szívroham tünetei sok esetben hasonlítanak a pánikroham tüneteire, illetve a jelentkező panaszok beszámolók szerint férfiak és nők esetében eltérőek lehetnek. Ettől függetlenül, ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztaljuk, forduljunk orvoshoz az esetleges rendellenességek feltárása, és a komolyabb egészségkárosodás megelőzése érdekében.
Mik a szívroham legjellemzőbb tünetei a nők esetében?
A nők gyakran tapasztalják a fent is említett mellkasi fájdalmat, vagy szorító érzést, ám egyes esetekben a fájdalom mértéke csekély, vagy akár el is maradhat. Egyes kutatások szerint azonban a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak más tüneteket, amiket szintén fontos komolyan venni. Mi jelezheti, hogy baj van?
- szokatlan, nagyfokú levertség és fáradtság, mely akár napokkal a többi tünet jelentkezése előtt is kialakulhat
- szédülés
- hányinger és hányás
- gyomorégéshez hasonló érzés a has felső részében
- fájó torok és állkapocs
- égő, bizsergő érzés, vagy fájdalom a hát felső részén
- fájdalom, bizsergés vagy kellemetlen érzés az egyik vagy mindkét karban
- lassan és fokozatosan jelentkező tünetek, melyek akár napokon át súlyosbodnak
Milyen tünetek utalnak a szívinfarktusra férfiaknál?
Jellemzően a mellkas közepén jelentkező súlyos fájdalom mellett a férfiak a következő panaszokat tapasztalhatják szívroham esetén:
- általában a többi tünet előtt jelentkező légszomj
- hirtelen jelentkező izzadás, hideg verejtékezés
- hányinger
- fájdalom a hát felső részén és a nyakban
- fájdalom a bal karban, vagy egyes esetekben mindkét karban
- hirtelen jelentkező tünetek
Melyek a szívroham kialakulásának leggyakoribb kockázati tényezői?
Számos genetikai, egészségügyi és életviteli tényező növelheti a szívroham kialakulásának kockázatát. Ha az alábbiak közül bármelyik igaz ránk, nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki bizonyos szív- és érrendszeri rendellenességek, köztük a szívroham is, így ajánlott fokozott figyelmet fordítanunk a fent említett tünetekre, és ezek jelentkezése esetén még időben orvoshoz fordulni az esetleges szívkárosodás elkerülése érdekében:
- életkor (45 év felett és a kor előrehaladtával egyre nagyobb a szívroham esélye)
- bizonyos genetikai tényezők, szívbetegségek előfordulása a családban
- már fennálló szív- és érrendszeri megbetegedések
- rendellenes koleszterinértékek, tartósan magas LDL koleszterinszint
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
- túlsúly
- mozgásszegény, ülő életmód
- dohányzás
Hogyan csökkenthetjük a szívinfarktus előfordulásának kockázatát?
Ugyan a genetikai tényezőkön nem tudunk változtatni, és az idő kerekét sem tudjuk visszaforgatni, számos módszer áll rendelkezésünkre a szívroham kockázatának csökkentését illetően. Ezek közé tartoznak például az alábbiak:
- a fenti kockázati tényezők fennállása esetén gondoskodjunk a rendszeres szűrő- és laborvizsgálatokról, melyeknek köszönhetően orvosunk még a tünetek megjelenése előtt észlelheti a kezdődő rendellenességeket, és megkezdhetjük a megfelelő kezelést
- a már diagnosztizált szív-és szívrendszeri betegségek esetén gondoskodjunk a rendszeres kontrollvizsgálatokról, melyeknek köszönhetően orvosunk nyomon követheti az esetleges változásokat, illetve szükség szerint módosíthatja a gyógyszeres kezelést
- fogyasszunk tápanyagokban és szívbarát vegyületekben gazdag, teljes értékű ételeket minden nap
- kerüljük a telített zsírokban, cukrokban és mesterséges adalékanyagokban gazdag ételeket
- kerüljük az alkoholfogyasztást, vagy tartsuk be a mértékletességet
- hagyjunk fel a dohányzással, és kerüljük az dohányfüstnek való kitettséget, a passzív dohányzást
- mozogjunk rendszeresen
- túlsúly esetén szabaduljunk meg a felesleges kilóktól
- kerüljük vagy tanuljuk meg kezelni a stresszt
- gondoskodjunk a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásról
Mi a teendő szívroham esetén?
A fenti tünetek jelentkezése ugyan nem minden esetben utal a szívrohamra, fontos, hogy segítséget kérjünk, ha azok súlyosak. Mivel a szívroham egy életveszélyes állapot, annak gyanúja esetén késlekedés nélkül hívjuk a mentőket a 112-es telefonszámon.
Hogyan gondoskodjunk szívünk egészségének megőrzéséről a mindennapokban?
A szívroham és a szívbetegségek megelőzéséhez nem csak a fenti kockázati tényezők csökkentése elengedhetetlen, hanem a szív mindennapos védelme is. Ezekhez csokorba szedtünk néhány bejegyzést, melyekben hasznos információt találhatunk a szív egészségének megőrzését illetően:
Magnéziummal a szív egészségéért - Hogyan és mennyit fogyasszunk belőle? - A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag és elektrolit, mely amellett, hogy számos testi funkcióban játszik alapvető szerepet, a szív egészségének megőrzésében is segítségünkre lehet.
Szívbarát ételek színes csokra - Ne csak Valentin-napon törődjünk a szívünkkel! - Ebben a bejegyzésben a csokoládéról, a bogyós gyümölcsökről, és más olyan közkedvelt szívbarát ételekről tudhatunk meg többet, melyek nem csak ízletesek és egészségesek, hanem bármelyik élelmiszerboltban könnyedén beszerezhetők.
Szívbarát ételek - Milyen egészséges zsírokat és olajokat fogyasszunk szívünk védelméért? - Nem minden zsiradék egészségtelen, sőt, egyes zsírok és olajok (mérsékelt) fogyasztásával még akár a szívroham és más szívbetegségek kockázatát is csökkenthetjük.
Szívbarát ételek - Miért olyan nagy a nyüzsgés a virágpor körül? - A hazánkban is egyre népszerűbb és egyre szélesebb körben fogyasztott virágpor szívre gyakorolt jótékony hatásairól olvashatunk ebben a bejegyzésben.
Szívbarát ételek - Közkedvelt gyökérzöldségeink szívünk egészségét is támogathatják - Ugyan viszonylag kevés szó esik róla, a gyökérzöldségek rendkívül gazdagok szívvédő rostokban és jótékony vegyületekben, ráadásul egész éven át, bármelyik élelmiszerboltban beszerezhetjük őket.
Szívbarát ételek - Teljes kiőrlésű gabonákkal a szívbetegségek kialakulása ellen - Milyen gabonákat fogyasszunk szívünk védelme érdekében? Ebben a bejegyzésben a legegészségesebbek közül válogatunk.
Szívbarát ételek - Közkedvelt fűszernövények, amelyek akár életet is menthetnek - A fenti bejegyzésekből megtudhatjuk, hogy milyen szívbarát gabonákat és gyökérzöldségeket ajánlott rendszeresen fogyasztanunk, ebben a bejegyzésben pedig a mindannyiunk konyhájában megtalálható szívvédő fűszernövények közül veszünk szemügyre néhányat.
Milyen tápanyagokat és étrend-kiegészítőket fogyaszthatunk a szívbetegségek és a szívroham kockázatának csökkentésére, és a szív általános védelmére
Mannavita ElektronyK+ Italpor - A magnézium mellett olyan kulcsfontosságú ásványi anyagokat, elektrolitokat és nyomelemeket is tartalmaz, mint például a cink, a jód, kalcium, a kálium, a mangán, a szelén és a réz, így mindennapos alkalmazásával számos alapvető és szívvédő tápanyag beviteléről gondoskodhatunk.
Mannavita MegaKrill - Ez a krill olajat és halolajat is tartalmazó kapszula a szív egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavak gazdag forrása. Rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük és csökkenthetjük a gyulladásokat, óvhatjuk az erek és a szív sejtjeinek egészségét, valamint csökkenthetjük a magas vérnyomást és koleszterinszintet, így számos szívbetegség kockázatát is mérsékelhetjük.
Mannavita 100% Virágpor - A szuperételként is ismert virágpor rendkívüli tápanyagtartalmának köszönhetően számos módon védheti egészségünket. Hogy mit tehet a szívünkért? Többek között megelőzi és enyhíti a gyulladásokat, csökkenti a magas koleszterinszintet és vérnyomást, erősíti a szív izmait és szabályozza a szívritmust is.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK537076/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25638347/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/PMC6366680/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK535419/
https://examine.com/cardiovascular-disease/
https://examine.com/high-cholesterol/
https://examine.com/magnesium/
https://examine.com/supplements/krill-oil/
Fotók a megjelenés sorrendjében: Mart Production,
