Mi az az artériás merevség?
Az artériás merevség az artériafalak rugalmasságának és hajlékonyságának elvesztését jelenti. Normál esetben az artériák falai rugalmasak és minden egyes szívveréskor kitágulnak a véráramlás fokozódásának megfelelően. Amikor azonban az artériák falai merevvé válnak, azok hatékony tágulása és összehúzódása nehézkessé válik, aminek komoly egészségügyi következményei lehetnek.
Az artériás merevség tünetei gyakran rejtve maradnak, és csak akkor derül fény a rendellenességre, amikor már súlyosabb szövődmények is jelentkeznek. Azoknál, akiknél megjelennek a tünetek, magas vérnyomás, mellkasi fájdalom, légszomj, és jelentősen csökkent terhelhetőség figyelhető meg. Az artériás merevség általában az életkor előrehaladtával, az öregedés következményeként alakul ki, ám más tényezők is okozhatják, így akár fiatal korban is szembesülhetünk vele. Kockázatát növeli például az ülő életmód, az elhízás, a dohányzás, a magas vérnyomás és koleszterinszint, a cukorbetegség, vagy a családban előforduló szív- és érrendszeri betegségek.
Van-e mód az artériás merevség megelőzésére?
Ugyan az artériás merevség megelőzésére nincs garantált, mindenki számára bevált módszer, bizonyos életmódbeli változtatások jelentősen csökkenthetik kockázatát. Fontos például a vérnyomás, a koleszterinszint és a testsúly egészséges szinten tartása. A rendszeres aerob testmozgás, különösen a gyaloglás vagy a kerékpározás bizonyítottan javíthatják az artériák egészségét és csökkenthetik azok merevségét is. A tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozás szintén alapvető, hiszen segíthet az artériák rugalmasságának megőrzésében. Fontos továbbá az e-cigaretták, a dohányzás, illetve a passzív dohányzás kerülése is.
Hogyan kezelhető az artériás merevség?
Az artériás merevség kezelése elsősorban a korábbiakban is említett kockázati tényezők feltárására és mérséklésére összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a kialakulásához, vagy súlyosbíthatják az állapotot. Orvosunk gyógyszereket írhat fel a magas vérnyomás és koleszterinszint csökkentése érdekében, illetve a cukorbetegség kezelése is jellemzően magában foglalja a gyógyszeres terápiát. Bizonyos esetekben véralvadásgátló gyógyszereket is javasolhatnak a vérrögképződés megelőzésére.
Életmódbeli és étrendi változtatások a kezelés hatékonyságának növeléséhez
Számos életviteli tényező javíthatja az artériák egészségét, ezek közé tartozik például a stressz megfelelő kezelése. A légzőgyakorlatok, a meditáció, valamint a jóga egyaránt előnyösek lehetnek. A rendszeres testmozgás szintén nélkülözhetetlen a kardiovaszkuláris egészség megőrzéséhez és az artériák rugalmasságának javításához. A szakemberek javaslata az, hogy iktassunk be a rutinunkba legalább heti 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet, mint például a gyors séta vagy úszás.
Természetesen nem feledkezhetünk meg a táplálkozás fontosságáról sem. A tápanyagdús gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, valamint sovány fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrend egészségünk megőrzésének és fokozásának egyik alappillére. Ajánlott továbbá korlátozni a sóbevitelt és csökkenteni a feldolgozott és magas cukortartalmú ételek fogyasztását is.
Milyen étrend-kiegészítőket ajánlott fogyasztani az artériás merevség tüneteinek csillapítása érdekében?
Bár az életmódbeli és étrendi változtatások, valamint szükség esetén a gyógyszeres kezelés jelentik az artériás merevség kezelésének alapját, fontos kiemelnünk néhány étrend-kiegészítő potenciális előnyeit is. A változatos étrend részeként alkalmazva a fokhagyma, a galagonya és a galagonya virágpor, valamint a zöld tea és a gyömbér tanulmányok szerint különösen ígéretesnek tűnik az artériás merevség, illetve más szív- és érrendszer panaszok kezelése terén. Ezek terápiás alkalmazása előtt azonban konzultáljunk orvosunkkal a legjobb hatás elérése, valami az esetleges gyógyszerkölcsönhatások és szövődmények elkerülése érdekében.
Ajánlott termékek: Crystal Fokhagyma Kapszula, Mannavita Nyers Galagonya Virágpor, és Mannavita Prémium Nyers Gyömbérpor
A fenti információk tájékoztató jellegűek!
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10100086/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35168368/
https://examine.com/arterial-stiffness/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30519485/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15731494/
Kép: Gustavo Fring
