A maca származása és tradicionális felhasználása
A maca (Lepidium meyenii) egy Peruban őshonos gyökér, amit a helyiek már több, mint 2000 évvel ezelőtt is termesztettek és használtak. Ez a mustárral, a brokkolival és a káposztával is rokonságban álló növény az Andok hideg, szeles, de ugyanakkor napos magaslatain, 4000 és 4500 méter között nő. Kinézetre leginkább a fehér retekre hasonlít, de e sokszínű szuperétel előfordul sárga, fekete, piros, és lilás rózsaszín változatokban is. Mióta az egész világ felfigyelt a maca jótékony hatásaira, termesztése a perui gazdaság fontos részét képezi, munkát és biztos bevételt jelentve a gazdálkodó családoknak.
A helyiek régóta ismerik stimuláló, termékenységet fokozó, hangulat- és memóriajavító tulajdonságait, ezért főzve és szárítva egyaránt előszeretettel fogyasztják. Magas tápanyagtartalmáról és egészségfokozó hatásairól számos mai kutatás is tanúbizonyságot ad.
A libidó természetes növelése macával
A maca egyik leginkább vizsgált és többszörösen bizonyított tulajdonsága a női és a férfi libidót serkentő hatása. Több, egymástól független klinikai tanulmány kimutatta, hogy a szárított maca fogyasztását követően mindkét nemnél a libidó növekedése figyelhető meg. A vizsgált férfiaknál az erekció gyakoriságában is növekedést tapasztaltak - ezáltal lett a maca napjaink egyik legismertebb és legkeresettebb afrodiziákuma.
A gyakorlatban a maca gyökér fokozatosan fejti ki hatását, nagyobb hatékonyságot nyújtva rendszeres fogyasztás mellett. Egy tudományos megfigyelés során a macát szedő, egyébként egészséges, 21-56 év közötti férfiak a szexuális vágy több, mint 42%-os növekedéséről számoltak be egy 12 hetes kúra után.
A menopauza tüneteinek enyhítése
A maca a menopauza általános tüneteinek enyhítésére is alkalmazható. Tudományos vizsgálatok az ösztrogénszint növekedését, a szorongás és depresszió javulását, és a kortizolszint csökkenését erősítették meg. Fogyasztói visszajelzések pedig az álmatlanság, és a hőhullámok enyhüléséről számoltak be.
További pozitív hatások - még vizsgálat alatt
Az eddigi kutatások jellemzően a libidónövelő hatására koncentráltak, de a beszámolók alapján a maca más területeken is ígéretesnek tűnik. Habár a tudományos bizonyítékok még nem számottevőek, több vizsgálat is valószínűsíti, hogy a maca képes lehet növelni a tesztoszteronszintet, a csontsűrűséget, csökkenteni a fáradtságot, és javíthatja a memóriát és erősítheti az immunrendszert. Más tapasztalatok szerint adaptogén hatása mellett lassítja az öregedést is.
Tápanyagtartalom
A maca rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amik nélkülözhetetlenek a már említett szexuális és termékenységi funkciókhoz, és szabad zsírsavakban, amelyek fontosak a sejtfunkció támogatásához. Aminosavakban, fitonutriensekben, vitaminokban, és ásványi anyagokban is igencsak bővelkedik, amelyek mind rendkívül fontosak testi és szellemi egészségünk megőrzése és javítása szempontjából.
B-vitamin tartalmának köszönhetően segíti a szív-, az izom-, és az idegrendszeri funkciókat, a vörösvérsejtek termelődését, és az egészséges vérkeringést.
Kalcium tartalma magasabb, mint a tejé, így a csontok egészségéhez is hatékonyan hozzájárul. A benne található foszfor fontos az agy számára, a magnézium az izmok és a szív egészségének kedvez, szterin tartalma pedig segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
A macában rejlő kálium, szódium, vas, szelén, és cink, szintén mind nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára.
Makaéneket és makamidokat is tartalmaz - ezek a különleges, többszörösen telítetlen zsírsavak kizárólag a macában fordulnak elő.
A laboratóriumi elemzések azt mutatják, hogy a makamidok a friss növényben nem találhatóak meg, azok a hagyományos andoki módszerekkel vagy ipari kemencében történő szárítás után jelennek meg.
Ez a szuperétel bővelkedik energiát biztosító szénhidrátban, aminek jelentős része természetesen előforduló cukor, ezért cukorbetegek fogyasszák kellő óvatossággal.
Lehetséges mellékhatások
Az eddigi toxikológiai vizsgálatok nem számolnak be toxicitásról vagy számottevő mellékhatásokról emberi fogyasztás esetén. Ennek ellenére, ahogy minden más táplálék-kiegészítőt, fogyasszuk odafigyeléssel. Cukorbetegek és várandósak minden esetben kérjék ki szakember előzetes véleményét.
Ajánlott termék
Mannavita Maca őrlemény
100% macát tartalmaz, ami vízben, vagy más folyadékban elkeverve fogyasztható étkezés után. A napi ajánlott bevitel egy csapott kiskanál (2 g) 2-4 alkalommal.
Források:
https://examine.com/supplements/maca/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
https://www.themacateam.com/maca-nutrition-facts
https://www.sciencedirect.com/science/article/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25817836/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6224809/
https://www.sciencedirect.com/science/article/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
