Mi az a guarana?
A guarana (Paullinia cupana) egy jótékony hatóanyagokban rendkívül gazdag, az Amazonas-medencében őshonos növény. Stimulánsok, köztük a koffein, a teofillin és a teobromin lenyűgöző választékát tartalmazza, illetve olyan antioxidánsokkal is büszkélkedhet, mint például a kaltanninok, a szaponinok, vagy a katekinek. A növényt pozitív élettani hatásai miatt az amazóniai törzsek évszázadok óta rendszeresen alkalmazzák, de a guarana potenciális egészségvédő tulajdonságairól már több klinikai tanulmány is beszámolt. Ebben a bejegyzésben ezek közül 5-öt veszünk szemügyre.
Mi mindenért lehet érdemes guaranát fogyasztani?
1. A guarana csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a fókuszt
A guarana gazdag koffeinben és más stimuláló vegyületekben. Ezeknek köszönhetően fogyasztásával csökkentő a fáradtságérzet, javítható a mentális fókusz, illetve fokozható az általános kognitív teljesítmény is. A koffein gátolja az adenozin nevű, álmosságot okozó és ellazulást segítő vegyület hatását, így a guarana fogyasztása főként a reggeli órákban javasolt.
2. A guarana segíthet a tanulásban
Beszámolók szerint a guarana alacsony dózisokban való fogyasztása javíthatja a hangulatot és a közérzetet, elősegítheti a tanulást és serkentheti a memóriát is, így természetesen nem meglepő, hogy egyre többen alkalmazzák a guaranaport vizsgaidőszakban.
3. A guarana segíthet a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében
Klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a guarana felügyelt és megfelelő alkalmazás mellett javíthatja a szív-és érrendszer egészségét azáltal, hogy kordában tartja a magas vérnyomást és megakadályozza a vérrögképződést. Ezek mellett a növény csökkentheti a „rossz” koleszterinként is ismert LDL koleszterin oxidációját is, mely a magas vérnyomás mellett a súlyos szív- és érrendszeri megbetegedések egyik kockázati tényezője.
4. A guarana védelmet nyújthat az életkorral összefüggő szembetegségek kialakulásával szemben
Egyes vizsgálatok szerint a guarana magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően segíthet leküzdeni az oxidatív stresszt, amely gyakran felelős az olyan, az életkor előrehaladtával összefüggő szembetegségekkel, mint például az időskori sárgafoltsorvadás. A guarana szemre gyakorolt egészségvédő hatásait illetően egyelőre további vizsgálatokra van szükség, ám a jelenlegi eredmények bizakodásra adnak okot.
5. A guarana segíthet a súlyvesztésben
A guarana fogyást elősegítő hatásáért tanulmányok szerint a benne található koffein felelős. A koffeinről ismert, hogy az anyagcsere fokozásával elősegítheti a fogyást. Azt is kimutatták, hogy a koffein képes lehet elnyomni azokat a géneket, amelyek elősegítik a zsírsejtek termelését, illetve stimulálja azokat a géneket, amelyek lassítják azt.
Ajánlott termék: Mannavita Prémium Guarana Italpor
Mielőtt elkezdjük alkalmazni a guaranát
A guarana nagy adagokban való fogyasztása a túlzott koffeinbevitelhez hasonló mellékhatásokat okozhat, mint például:
- erős szívdobogás
- szorongás
- idegesség
- álmatlanság
- fejfájás
Fontos megjegyezni, hogy a guaranában is természetesen megtalálható koffein nagy dózisban a kávéhoz hasonlóan függőséget okozhat, illetve kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel és gyógykészítményekkel, ezért járjunk el fokozott óvatossággal!
A fenti információk tájékoztató jellegűek!
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18955289/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18077056/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16533867/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27720901/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18791978/
https://lipidworld.biomedcentral.com/10.1186/
